خستگی مزمن پس از بحران چیست و چطور خود را نشان می‌دهد؟

6 ماه قبل

بازدید: 106

کد خبر: 000154980

خستگی مزمن پس از بحران چیست و چطور خود را نشان می‌دهد؟

خستگی مزمن پس از بحران حالتی است که با وجود پایان یافتن یک دوره تنش‌زا، بدن و ذهن همچنان در وضعیت فرسودگی و کمبود انرژی باقی می‌مانند؛ وضعیتی که به دلیل فعال‌ماندن طولانی‌مدت سیستم استرس، بر تمرکز، خواب و عملکرد روزمره افراد تأثیر می‌گذارد.

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا، خستگی مزمن پس از بحران به وضعیتی گفته می‌شود که فرد حتی پس از پایان یک دوره تنش‌زا—مانند جنگ، حوادث طبیعی، فشارهای شدید کاری یا بحران‌های خانوادگی—همچنان احساس فرسودگی عمیق، کاهش انرژی و اختلال در تمرکز دارد. این حالت صرفاً خستگی معمولی نیست؛ بلکه نوعی پاسخ طولانی‌مدت بدن و ذهن به دوره‌ای از «فعال بودن دائمی سیستم استرس» است.

در زمان بحران، بدن برای مدت طولانی در حالت آماده‌باش قرار می‌گیرد و هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول با شدت بیشتری ترشح می‌شوند. حتی پس از آرام شدن شرایط، سیستم عصبی ممکن است نتواند به سرعت به وضعیت طبیعی بازگردد و این همان چیزی است که زمینه خستگی مزمن را ایجاد می‌کند.

پیشنهاد ایونا

چند نشانه رایج این حالت عبارت‌اند از:

کمبود انرژی در طول روز حتی بعد از خواب کافی
اختلال در تمرکز و کند شدن تصمیم‌گیری
بی‌انگیزگی برای انجام کارهای روزمره
تحمل‌پایین‌تر نسبت به صدا، فشار یا شلوغی
خواب‌های ناآرام یا بیدار شدن مکرر در شب
احساس سنگینی ذهنی که گاهی با عنوان «مه‌ذهنی» از آن یاد می‌شود
ضعف در حافظه کوتاه‌مدت

این حالت ممکن است در نوجوانان، بزرگسالان و حتی کودکان دیده شود و شدت آن به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ از جمله مدت بحران، میزان درگیری فرد با رویداد، سطح حمایت اجتماعی و وضعیت سلامت پیش از بحران.

اگرچه خستگی مزمن پس از بحران معمولاً با گذشت زمان کاهش می‌یابد، اما توجه به خواب کافی، بازگشت تدریجی به فعالیت‌های عادی، کاهش محرک‌های استرس‌زا و ایجاد روال روزانه منظم می‌تواند روند بهبود را سرعت دهد. در موارد شدید، کمک گرفتن از متخصصان سلامت روان ضروری است.

منبع خبر: نگاه ایرانیان نیوز

مشاهده خبر در منبع اصلی

برچسب ها