فرمول طلایی برای دوران یائسگی/ این رژیم‌های غذایی که مانع افزایش وزن می‌شوند
برای بسیاری از زنان، دوران یائسگی مانند این است که بدنشان ناگهان از قوانین همیشگی پیروی نمی‌کند و با اینکه وعده‌های غذایی مانند گذشته ثابت می‌ماند، اما وزن همچنان افزایش می‌یابد.
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایسنا، نتایج پژوهش جدید نشان می‌دهد که انتخاب برخی الگوهای غذایی خاص می‌تواند در این دوره گذار زندگی، به کاهش خطر چاقی کمک کند.
پژوهشگران بیش از ۳۸ هزار زن را به مدت ۱۲ سال بررسی و از طریق پرسشنامه‌های دقیق، میزان مصرف مواد غذایی آنان را بررسی کردند. سپس تغییر وزن سالانه شرکت‌کنندگان را در هفت الگوی غذایی مختلف، ازجمله رژیم مدیترانه‌ای، رژیم غذایی «دش» (DASH)، رژیم‌های گیاهی، رژیم‌های کم‌کربوهیدرات و مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده، مقایسه کردند.
زنان در هر سال به طور میانگین، حدود دو پوند (نزدیک به یک کیلوگرم) وزن اضافه می‌کردند اما کدام رژیم با کمترین خطر چاقی مرتبط بود؟
الگویی عمدتا گیاهی به نام «رژیم سلامت سیاره‌ای» با کمترین میزان خطر همراه بود، این رژیم غذایی بر مصرف میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات، آجیل، غلات کامل و چربی‌های سالم تاکید دارد و در مقابل، مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و گوشت‌های فرآوری‌شده را محدود می‌کند.
الگوهای غذایی مشابه مانند رژیم مدیترانه‌ای، رژیم «دش» و رژیم‌های گیاهی سالم نیز با نتایج بهتر در کنترل وزن مرتبط بودند.
سایت هلث نیوز گزارش کرد، رژیم‌هایی که احتمال افزایش ناگهانی قند خون و انسولین را بالا می‌برند، با افزایش وزن بیشتر در دوران یائسگی همراه بودند. این رژیم‌ها معمولا حاوی مقادیر بیشتری از غذاهای فوق‌فرآوری‌شده، گوشت قرمز و فرآوری‌شده، سیب‌زمینی و سدیم هستند.
تونگ شیا، پژوهشگر این پژوهش و دانشمند فوق‌دکترا در دانشگاه هاروارد می‌گوید: این یافته‌ها نشان می‌دهد که تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌تواند به مدیریت سالم‌تر وزن و بهبود سلامت متابولیک در بلندمدت، در دوران یائسگی کمک کند.
نتایج این پژوهش به تازگی در نشریه «JAMA Network Open» منتشر شده است.
خبرنگار : شاکر
-
تهچین فیروزکوهی؛ یک غذای خاص و خوشمزه
-
طرز تهیه پیتزای فوری با نان باگت و تخم مرغ در ماهیتابه
-
مهریه عجیب عروس خبرساز شد
-
توصیه جنجالی صداوسیما به خانوادهها: بچهها را سینما نبرید!
-
ترافیک جادهای؛ کندوان و آزادراه تهران–شمال یکطرفه شدند
-
تصاویری از پوتین در لباس نظامی
-
دقایقی پیش آسمان اسراییل کلیر شد
-
هشدار مشاور قالیباف درباره درگیری تازه
-
24 مهر 1405نام ظریف در تجمعات شبانه با شعر توهینآمیز خبرساز شد -
19 مهر 1405پایان ضربالاجل آمریکا -
20 مهر 1405تذکر رهبر انقلاب به صداوسیما -
19 مهر 1405سومین استیضاح ترامپ کلید میخورد؟ -
19 مهر 1405معاون وزیر خارجه: جنایات میناب و لامرد را در محاکم بینالمللی پیگیری میکنیم -
20 مهر 1405تازه ترین آمار فوت زنان موتورسوار تهرانی -
22 مهر 1405افزایش کالابرگ در دو مرحله/ چه کسانی در اولویت هستند؟ -
23 مهر 1405اعتراض صریح یوسف پزشکیان به تلویزیون؛ چرا سه نفر مقابل یک مهمان؟ -
19 مهر 1405اعلام یک روز عزای عمومی در این استان -
19 مهر 1405شوهر کامالا هریس با نامزدی دوباره او مخالفت کرد
