پاتوق مخفی کسانی که از شغل‌شان متنفرند/ ایده‌ای عجیب که ژاپنی‌ها اختراع کردند

به گزارش خبرنگار اجتماعی ایونا، در دنیای امروز، مرز میان سخت‌کوشی و فرسودگی به باریکی یک مو شده است. اگر فکر می‌کنید تنفر از یک شغل فقط روی اعصابتان تأثیر می‌گذارد، کاملاً در اشتباهید؛ تحقیقات نوین نشان می‌دهند که یک شغل نامناسب و سمی، مثل یک ببر وحشی که پشت میز کارتان کمین کرده باشد، هورمون‌های استرس را در بدنتان آزاد کرده و بی سر‌و‌صدا سلامت جسمی شما را نابود می‌کند.

به تازگی در ژاپن برای مقابله با این بحران روانی و شغلی، فضایی خلاقانه به نام «تنشوکو سودان کافه» (کافه مشاوره تغییر شغل) شکل گرفته است. در این مکان نیازی به پوشیدن کت‌وشلوار رسمی یا همراه داشتن رزومه نیست؛ مشتریان فقط برای نوشیدن یک فنجان قهوه یا دمنوش به آنجا می‌روند، اما متصدیان این کافه همگی مشاوران زبده آژانس‌های کاریابی هستند. حدود ۶۰ درصد از مراجعه‌کنندگان هنوز تصمیم قطعی برای استعفا نگرفته‌اند، اما به فضایی امن و بدون قضاوت نیاز دارند تا گره‌های ذهنی خود را باز کنند؛ زیرا ادامه دادن به کار در محیطی که از آن متنفر هستید، آسیب‌های فیزیولوژیک هولناکی به بدنتان وارد می‌کند.

۹ سیگنال خطر؛ وقتی بدن از شغل شما اعلام انزجار می‌کند!

طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا و دانشگاه هاروارد، استرس مزمن ناشی از کار سمی، خود را با این نشانه‌ها در بدن شما فریاد می‌زند:

۱. بی‌خوابی و بیداری‌های نیمه‌شب: ذهن شما حتی در تختخواب هم در حال مرور لیست کارهای عقب‌مانده است. اگر بی‌خوابی برای شما به یک عادت تبدیل شده، استرس کاریتان به سطح سمی رسیده است.

۲. سردردهای تنشی و میگرن: وقتی محل کار خود را یک «منطقه خطر» فرض می‌کنید، عضلات گردن، شانه‌ها و سر برای محافظت از بدن ناخودآگاه منقبض می‌مانند و به دردهای مزمن تبدیل می‌شوند.

۳. دردهای عضلانی مداوم: هجوم مداوم آدرنالین و کورتیزول به دلیل ترس از توبیخ مدیر یا برخورد همکاران، فک و شانه‌های شما را قفل می‌کند.

۴. تضعیف شدید سیستم ایمنی: اگر مدام سرما می‌خورید، احساسات خود را نسبت به شغلتان بررسی کنید. استرس سمی زره دفاعی بدن را ذوب می‌کند.

۵. سقوط میل جنسی: استرس شدید در زنان باعث تداخل در تعهدات شخصی و در مردان منجر به کاهش تولید هورمون تستوسترون و افت شدید کیفیت روابط عاطفی می‌شود.

۶. خستگی مزمن بدون درمان: خستگی شدیدی که حتی با چرت زدن یا استراحت طولانی در آخر هفته‌ها هم برطرف نمی‌شود؛ این یعنی کارتان در حال تخلیه کامل باتری انرژی شماست.

۷. بحران‌های گوارشی: استرس به طور مستقیم باکتری‌های مفید روده را تغییر می‌دهد و خود را با سوءهاضمه، نفخ شدید یا یبوست نشان می‌دهد.

۸. تغییر ناگهانی اشتها و پناه بردن به قند: ترشح طولانی‌مدت هورمون کورتیزول اشتهای شما را کاذب افزایش می‌دهد. طبق گزارش دانشگاه هاروارد، تمایل شدید به غذاهای شیرین، واکنش مغز برای تسکین موقت پریشانی‌های عاطفی ناشی از کار است.

۹. افسردگی ناشی از بی‌عدالتی سازمانی: وقتی در محیط کار با شما منصفانه رفتار نمی‌شود، در واقع به کرامت انسانی شما حمله شده است؛ این منبع استرس سمی، مستقیماً فرد را به سمت پرخوری عصبی و افسردگی حاد سوق می‌دهد.

 چه باید کرد؟ نسخه متخصصان برای فرار از فرسودگی

اگر در شرایطی نیستید که فوراً نامه استعفای خود را بنویسید، روانشناسان شغلی برداشتن این گام‌های کوچک اما موثر را پیشنهاد می‌کنند:

• فلسفه حضورتان را مرور کنید: به خود یادآوری کنید که این شغل چه مزایایی (مالی یا تجربی) برای شما دارد و چرا در ابتدا آن را انتخاب کردید.
• یک جزیره امن بسازید: محیط کار خود را با گل، عکس یا وسایل دلخواه زیبا کنید و چند دقیقه از روز را به گفتگوهای صمیمانه و شاد با همکاران مثبت اختصاص دهید.
• محیط را تغییر دهید: اگر امکان دورکاری دارید، گاهی فضای کارتان را تغییر دهید یا در صورت امکان، درخواست جابه‌جایی به بخش دیگری از شرکت را بدهید.
• یک هویت جدید خارج از کار خلق کنید: در ساعت‌های غیرکاری، یک مهارت جدید، هنر یا ورزش کاملاً بی‌ربط به شغلتان را یاد بگیرید تا تمام هویت شما در کارتان خلاصه نشود.

حرف آخر... اگر تمام این روش‌ها را امتحان کردید و پس از ماه‌ها هنوز با اکراه و حال بد کارت را شروع می‌کنید، زمان آن رسیده که تمام تمرکز خود را روی تغییر شغل بگذارید. گفتنش آسان است اما سلامتی شما قطعاً ارزش این خطر کردن را دارد.

 منبع: haberturk

خبرنگار : شاکر