اگر این نشانه‌ها را دارید فوراً آب بنوشید

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا، بدن انسان برای عملکرد طبیعی به میزان کافی آب نیاز دارد. آب نقش مهمی در تنظیم دمای بدن، انتقال مواد مغذی، حفظ عملکرد مغز و دفع مواد زائد دارد. در فصل‌های گرم سال به دلیل تعریق بیشتر، بدن سریع‌تر آب از دست می‌دهد و اگر این مایعات جایگزین نشوند، کم آبی بدن رخ می‌دهد.

کم آبی کی رخ می‎دهد؟

کم آبی یا دهیدراسیون زمانی اتفاق می‌افتد که میزان آب از دست رفته بدن بیشتر از مقدار آبی باشد که دریافت می‌کنیم. این وضعیت می‌تواند در همه افراد رخ دهد، اما کودکان، سالمندان، ورزشکاران و افرادی که در محیط‌های گرم کار می‌کنند بیشتر در معرض خطر قرار دارند.

علائم کم آبی بدن

از جمله علائم شایع کم آبی بدن می‌توان به احساس تشنگی شدید، خشکی دهان و لب‌ها، کاهش یا تیره شدن رنگ ادرار، خستگی، سردرد، سرگیجه، ضعف و کاهش تمرکز اشاره کرد. در موارد شدیدتر ممکن است علائمی مانند تپش قلب، افت فشار خون، گیجی یا حتی بی‌حالی شدید نیز ظاهر شود.

کم آبی بدن خطرناک است؟

کم آبی بدن خطرناک است؟ پزشکان هشدار می‌دهند که کم آبی شدید می‌تواند مشکلات جدی‌تری ایجاد کند؛ از جمله اختلال در عملکرد کلیه‌ها، گرمازدگی، کاهش فشار خون و در موارد حاد حتی نیاز به درمان پزشکی فوری.

پیشگیری از کم آبی بدن

برای پیشگیری از کم آبی بدن در فصل گرم، نوشیدن آب کافی در طول روز اهمیت زیادی دارد. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد حتی قبل از احساس تشنگی آب بنوشند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار مانند هندوانه، خیار و پرتقال نیز می‌تواند به تأمین آب بدن کمک کند.

همچنین در روزهای بسیار گرم بهتر است از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب، فعالیت بدنی شدید در ساعات گرم روز و مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری شود، زیرا این عوامل می‌توانند باعث از دست رفتن بیشتر آب بدن شوند.

در نهایت...

کم آبی بدن یکی از مشکلات شایع اما قابل پیشگیری در فصل گرما است. توجه به مصرف کافی مایعات، شناخت علائم اولیه و واکنش به‌موقع می‌تواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند. گاهی ساده‌ترین کار یعنی نوشیدن چند لیوان آب در طول روز می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت بدن داشته باشد.

:::

خبرنگار : شاکر