«سحرخیز باش تا شاد باشی»/ این جمله چقدر واقعیت دارد؟

5 ماه قبل

بازدید: 102

کد خبر: 000158948

«سحرخیز باش تا شاد باشی»/ این جمله چقدر واقعیت دارد؟

مطالعات علمی می‌گویند صبحگاهی بودن با شادی و سلامت روان بهتر و شب‌زنده‌داری با خطر بالاتر افسردگی و اختلالات عاطفی مرتبط است.

به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از خبرآنلاین، تحقیقات نشان می‌دهد افراد سحرخیز معمولاً شادتر و سالم‌تر هستند، در حالی که شب‌زنده‌داران بیشتر در معرض اختلالات روانی و عاطفی قرار دارند.

ضرب‌المثل معروف «سحرخیز باش تا کامروا باشی» برای بسیاری از افراد الهام‌بخش است، اما همه با این سبک زندگی همسو نیستند. بسیاری ترجیح می‌دهند شب‌ها فعال‌تر باشند و صبح‌ها دیرتر روز خود را آغاز کنند.

پیشنهاد ایونا

فرهنگ کاری رایج در جوامع مختلف معمولاً با سبک زندگی شب‌زنده‌داران سازگار نیست و بیشتر به نفع افرادی طراحی شده است که صبح زود بیدار می‌شوند، پیش از دیگران فعال‌اند و بهره‌وری بالا را با سحرخیزی پیوند می‌زنند. با وجود اینکه برخی ممکن است امیدوار باشند توصیه‌های سحرخیزی علمی پایه نداشته باشد، مطالعات مرتبط با ساعت زیستی یا «کرونوتایپ» نشان می‌دهد تصویر رایج از افراد سحرخیز—به عنوان کسانی پرانرژی، رضایتمند و هدف‌گرا—تا حد زیادی با یافته‌های علمی همخوانی دارد؛ هرچند واقعیت پیچیده‌تر است.

سؤالی که اغلب مطرح می‌شود این است که آیا می‌توان ساعت زیستی بدن را تغییر داد یا خیر و آیا تغییر الگوی خواب نتیجه واقعی دگرگونی زیستی است یا فشارهای سبک زندگی. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افراد تا حد زیادی کنترل کمی بر این ویژگی دارند و زمان بهینه خواب آن‌ها به صورت زیستی در بدنشان تنظیم شده است.

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که صبحگاهی بودن با سطوح بالاتر شادی و رضایت از زندگی ارتباط دارد. در میان گروه‌های سنی بالاتر، سحرخیزان معمولاً رضایت بیشتری از زندگی دارند و شب‌زنده‌داران بیشتر در معرض افسردگی، اختلال عاطفی فصلی و مشکلات مرتبط با سوءمصرف مواد قرار می‌گیرند.

منبع خبر: نگاه ایرانیان نیوز

مشاهده خبر در منبع اصلی

برچسب ها