هشدار جدی: با این نکات در گرمای تابستان سالم بمانید!
با اوج‌گیری دمای هوا در فصل تابستان، وزارت بهداشت ترکیه نسبت به خطرات گرمای شدید برای سلامت عمومی هشدار داد. این نهاد تاکید کرده است که با رعایت نکات ساده‌ای در مصرف مایعات و رژیم غذایی، می‌توان از بروز مشکلات جدی جلوگیری کرد.
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از تی آر تی، وزارت بهداشت ترکیه با انتشار بیانیه‌ای، از شهروندان خواست تا در روزهای گرم تابستان به میزان مصرف مایعات و برنامه غذایی خود توجه ویژه‌ای داشته باشند. در این بیانیه آمده است که گرمای هوا و افزایش رطوبت، به‌ویژه برای افراد مسن، زنان باردار، کودکان و بیماران مزمن می‌تواند مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند.
بنابراین، با اقداماتی مانند جلوگیری از کم‌آبی بدن، محافظت در برابر نور خورشید، تغذیه متعادل و حضور در محیط‌های خنک، می‌توان خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد. در این بیانیه توصیه شده است که در طول روزهای بسیار گرم، برای جبران آب و مواد معدنی از دست‌رفته بدن، حداقل 2.5 تا 3 لیتر آب نوشیده شود.
همچنین، مصرف چای، قهوه و نوشیدنی‌های گازدار باید محدود شود و به جای آن‌ها، نوشیدنی‌هایی مانند دوغ و آب‌معدنی که به تامین مواد معدنی کمک می‌کنند، ترجیح داده شوند.
"غذاهای با درصد آب بالا را ترجیح دهید"
توصیه شده است که تا حد امکان از بیرون رفتن بین ساعات 11:00 تا 16:00، یعنی زمانی که تاثیر اشعه خورشید در قوی‌ترین حالت خود است، خودداری شود. همچنین بر اهمیت تنظیم عادات غذایی با توجه به دمای هوا تاکید شده است.
در این بیانیه ذکر شده است: "در هوای بسیار گرم، باید از غذاهای سنگین، چرب و سرخ‌شده دوری کرده و مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه را افزایش داد. وعده‌های غذایی باید به صورت بخش‌های کوچک و در فواصل زمانی کوتاه مصرف شوند. سالادها و میوه‌هایی با درصد آب بالا مانند هندوانه و خربزه به ویژه باید ترجیح داده شوند. ورزش‌های سنگین در هوای گرم و مرطوب می‌تواند به بدن فشار آورده و بار اضافی بر قلب وارد کند. بنابراین، از فعالیت‌های فیزیکی شدید باید پرهیز شود. فعالیت‌های بدنی باید در اوایل صبح یا در خنکای عصر انجام شود و قبل، حین و بعد از ورزش، به مقدار کافی آب نوشیده شود."
خبرنگار : شیفت
-
جنجال تازه برای تاج و دنیامالی؛ اتهامهای جدید و ادعای غیرقانونی بودن وزارت ورزش
-
سوتی عجیب شبکه خبر؛ استقبال از پزشکیان با موسیقی «بازی تاجوتخت»
-
آسمان اسرائیل ناگهان کلیر شد؛ استقرار پدافند هوایی در تلآویو خبرساز شد!
-
تصاویر وحشتناک از کوچه مرگ در سیستان و بلوچستان
-
تصاویر وحشتناک از کوچه مرگ در سیستان و بلوچستان
-
آیفون ۱۸ دریایی در دیوار آگهی شد؟
-
جنجال یاسر آسانی بالا گرفت؛ استقلال تهران پیشنهاد مناظره با پرسپولیس را رد کرد
-
جنجال یاسر آسانی بالا گرفت؛ استقلال تهران پیشنهاد مناظره با پرسپولیس را رد کرد
-
19 مهر 1405پایان ضربالاجل آمریکا -
24 مهر 1405نام ظریف در تجمعات شبانه با شعر توهینآمیز خبرساز شد -
20 مهر 1405تذکر رهبر انقلاب به صداوسیما -
19 مهر 1405سومین استیضاح ترامپ کلید میخورد؟ -
19 مهر 1405معاون وزیر خارجه: جنایات میناب و لامرد را در محاکم بینالمللی پیگیری میکنیم -
20 مهر 1405تازه ترین آمار فوت زنان موتورسوار تهرانی -
22 مهر 1405افزایش کالابرگ در دو مرحله/ چه کسانی در اولویت هستند؟ -
23 مهر 1405اعتراض صریح یوسف پزشکیان به تلویزیون؛ چرا سه نفر مقابل یک مهمان؟ -
19 مهر 1405اعلام یک روز عزای عمومی در این استان -
19 مهر 1405شوهر کامالا هریس با نامزدی دوباره او مخالفت کرد
