۴ اصل مهم برای حفظ تاب‌آوری در زمان بحران
تاب آوری روانی یکی از مهم ترین مولفه ها در زمان بحران است و به افراد کمک می کند تا بهتر با شرایط استرس زا کنار بیایند.
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ایسنا، به گفته متخصصان حوزه سلامت روان، ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه های گزاف و زمان زیادی ندارد بلکه می‌توان حتی با انجام راهکارهای ساده نیز قدمی را در جهت ایجاد تغییراتی مفید و سالم در زندگی برداشت.
ایسنا در خبری نوشت:در ادامه به نقل از سایت تخصصی «وب ام دی» به چند راهکار ساده و کاربردی به منظور بهبود سلامت روان به ویژه در مواقع بحران خواهیم پرداخت.
۱. درباره احساسات خود صحبت کنید
صحبت کردن در مورد احساسات می‌تواند به شما در جهت مراقبت از سلامت روان‌تان کمک کند. همچنین صحبت کردن در مورد احساسات باعث می‌شود تا افراد در مواقعی که احساس ناراحتی می‌کنند، بتوانند بهتر این احساس را مدیریت کرده و با آن کنار بیایند.
۲. فعال باشید
ورزش کردن منظم باعث افزایش عزت نفس شما شده و کمک می‌کند بهتر تمرکز کنید، بخوابید و در کل احساس بهتری داشته باشید. همچنین ورزش کردن باعث حفظ سلامت مغز و سایر اندام‌های حیاتی بدن شده و برای بهبود سلامت روان مفید است.
۳. با دوستان و آشنایان خود در تماس باشید
هیچ چیز بهتر از این نیست که رو در رو با کسی ارتباط برقرار کرده و صحبت کنید؛ با این حال این امر همیشه ممکن نیست که در این شرایط می‌توانید با اطرافیان خود به صورت تلفنی صحبت کنید یا آنلاین با آن‌ها در ارتباط باشید.
۴. در مواقع نیاز از دیگران کمک بخواهید
همه افراد گاهی از احساسی که دارند یا زمانی که کارهایشان طبق برنامه پیش نمی‌رود، خسته می‌شوند. زمانی که احساس می‌کنید به تنهایی نمی‌توانید از پس انجام کاری برآیید، کمک خواستن از دیگران راه حل مناسبی است.
خبرنگار : شاکر
-
سبزیجات پژمرده را دور نریزید/ ترفند آب یخ برای برگرداندن تردی در چند دقیقه
-
سبزیجات پژمرده را دور نریزید/ ترفند آب یخ برای برگرداندن تردی در چند دقیقه
-
وزیر خارجه ایران عباس عراقجی به بغداد رسید تا در اجلاس وزرای سازمان همکاری اسلامی شرکت کند
-
انفجار هائل در ناوگان نفتی عظیم پس از برخورد با بلغم بحری در مضیق هرمز
-
مصوبه محرمانه ۳۲، فیلترینگ مداوم و اختلال استارلینک — چه کسی پشت محدودیتهای اینترنتی ایران است؟
-
قوهنظامی میگوید پاسخ قطر درباره سرنوشت خلبانان ایرانی قانعکننده نیست
-
قبض برقتان نجومی شده؟ ردپای این 5 وسیله را رد خانه بگیرید!
-
دانشجویان زیر فشار تورم از جهش قیمت خوابگاهها تا کوچکتر شدن سبد تغذیه
-
19 مهر 1405پایان ضربالاجل آمریکا -
24 مهر 1405نام ظریف در تجمعات شبانه با شعر توهینآمیز خبرساز شد -
20 مهر 1405تذکر رهبر انقلاب به صداوسیما -
19 مهر 1405سومین استیضاح ترامپ کلید میخورد؟ -
19 مهر 1405معاون وزیر خارجه: جنایات میناب و لامرد را در محاکم بینالمللی پیگیری میکنیم -
20 مهر 1405تازه ترین آمار فوت زنان موتورسوار تهرانی -
22 مهر 1405افزایش کالابرگ در دو مرحله/ چه کسانی در اولویت هستند؟ -
23 مهر 1405اعتراض صریح یوسف پزشکیان به تلویزیون؛ چرا سه نفر مقابل یک مهمان؟ -
19 مهر 1405اعلام یک روز عزای عمومی در این استان -
19 مهر 1405شوهر کامالا هریس با نامزدی دوباره او مخالفت کرد
