چگونه به خواسته‌های واقعی خود برسیم؟ (بخش چهارم)

در هر لحظه می‌توانیم دچار هر نوع احساسی که مایلیم بشویم؛ کافی است کانالِ صحیح را بگیریم. این کار چگونه امکان‌پذیر است؟ برای تغییر فوری روحیه، دو راه وجود دارد.

راه اول آن است که ذهن خود را به چیز دیگری متوجه کنیم. به یکی از درخشان‌ترین لحظه‌های زندگی خود فکر کنید؛ با به‌خاطر آوردن آن، چه احساسی پیدا می‌کنید؟

ذهن خود را می‌توانید متوجه چه چیزهای دیگری کنید تا احساسی خوشایند و حالی خوب پیدا کنید؟

تغییر مرکز توجه، تنها یکی از راه‌های تغییر روحیه است. راه سریع‌تر و مؤثرتری هم وجود دارد و آن استفاده از شیوه‌های جسمانی یا به اصطلاح «فیزیولوژیکی» است.

بیشتر مردم، هنگامی که از روحیه خود ناراضی هستند و می‌خواهند حال بهتری پیدا کنند، به الکل، غذا، سیگار، خواب یا مواد مخدر متوسل می‌شوند.

بعضی‌ها هم راه‌های مثبت‌تری نظیر رقص، آواز، ورزش یا عشق را انتخاب می‌کنند.

هر یک از حالات روحی با تغییرات جسمانی مشخصی همراه است. افراد افسرده چه قیافه‌ای دارند؟ شانه‌هایشان فرو افتاده و سرشان پایین است؛ به‌طور کم‌عمق نفس می‌کشند؛ عضلات چهره‌شان شل و قیافه‌شان بی‌تفاوت است.

برعکس، در مواقعی که شاد و سرحال هستیم، شانه‌هایمان بالا و در حالت طبیعی قرار دارد. سرمان را بالا نگه می‌داریم و به‌طور کامل نفس می‌کشیم.

می‌توانیم آگاهانه این تغییرات را در جسم خود به وجود آوریم و بلافاصله حالت روحی دلخواه را در خود ایجاد کنیم.

بعضی از کارهای بسیار ساده ممکن است نتایج بسیار بزرگی داشته باشد.

اگر می‌خواهید حالت سرگرم‌کننده‌ای در خود ایجاد کنید که نتایج دور از انتظاری هم داشته باشد، تمرین زیر را انجام دهید:

خود را مقید کنید که در هفت روز آینده، روزی پنج بار و هر بار به‌مدت یک دقیقه در مقابل آینه قرار بگیرید و فقط لبخند بزنید؛ نیش‌تان را از گوش تا گوش باز کنید.

این کار ممکن است در ابتدا کمی احمقانه به نظر برسد، اما وقتی روزی چند نوبت این عمل را تکرار کنید، سلسله اعصاب‌تان به‌طور مداوم تحریک می‌شود تا احساسی از شادمانی، بی‌خیالی، شوخی و سادگی را در شما ایجاد کند.

مهم‌تر آنکه خود را نسبت به «حال خوب داشتن» شرطی می‌کنید و عادت شادمانی جسمی را در خود به وجود می‌آورید. پس همین حالا یک دقیقه وقت صرف کنید و این کار را محض تفریح انجام دهید!

سن شخص چندان به گذشت زمان بستگی ندارد؛ بلکه بیشتر به طرز فکر و وضع جسمی او مربوط است.

خیلی‌ها هستند که سال‌های زیادی را پشت سر گذاشته‌اند اما افکارشان هنوز خشک و غیرقابل‌انعطاف نشده است.

به‌عنوان مثال، در روزهای بارانی، وقتی اشخاص مسن به گودال پر از آبی می‌رسند، نه فقط آن را دور می‌زنند، بلکه در تمام آن مدت شکوه و شکایت می‌کنند و غر می‌زنند!

برعکس، کودکان (و آنان که هنوز دل‌شان جوان است) به میان آب می‌پرند، آب را به اطراف می‌پاشند و خوش می‌گذرانند.

«گودال»های زندگی را وسیله شادمانی قرار دهید. هنگام راه رفتن، پاهایتان حالت فنری داشته باشد و لبخند را فراموش نکنید.

برای احساس خوب داشتن، به هیچ علت و دلیلی نیاز نیست!

برای اینکه زندگی پُرمایه‌تری داشته باشیم، بهترین راه این است که دامنه عواطف و احساسات خود را وسعت دهیم.

در هفته‌ای که گذشت، دچار چند نوع عواطف و احساسات گوناگون شده‌اید؟ آنها را یادداشت کنید.

اکنون عواطفی را که نوشته‌اید بررسی کنید. اگر تعدادشان از ۱۲ کمتر است، چند احساس دلپذیر را به آنها بیفزایید.

بعضی‌ها از میان هزاران احساسی که می‌توانند داشته باشند، فقط چند مورد را تجربه کرده‌اند!

توجه داشته باشید که فقط با تغییر مرکز توجه یا تغییر حالت جسمانی می‌توانید قلمرو عواطف خود را گسترده‌تر کنید.

یکی از عواطف مثبت و دلپذیر را به دلخواه انتخاب کنید. طوری بایستید، حرکت کنید، قیافه بگیرید و سخن بگویید که گویی دچار آن احساس هستید.

از تغییری که بلافاصله در روحیه و احساستان پیدا می‌شود لذت ببرید!

بیشتر بخوانید: 

چگونه به خواسته‌های واقعی خود برسیم؟ (بخش سوم)

چگونه به خواسته‌های واقعی خود برسیم؟ (بخش دوم)

چگونه به خواسته‌های واقعی خود برسیم؟ (بخش اول)

خبرنگار : شاکر